哪吒机器人提醒：
提醒：周杰波博客
【标题】周杰波的减肥秘方
【摘要】自从瘦下来之后，就有N多的人问我同一个问题“怎么瘦的啊？”，说句实话，我已经被问得烦透了，但又我是个乐于助人的好人啊，看在一个个可怜巴巴，充满期待的眼的份上，今天我就把我减肥的一些方法和建议和盘托出啦，以后你们就看着日志，别再来问我啦！1，少食多餐。就是把平常你一天三餐吃的东西的总量除以4或者5，分做4餐或5餐吃掉，每餐吃得就少点，这样身体会较均衡的吸收，不容易囤积热量。2，吃饭要慢嚼细咽，每次吃到6份饱就行啦！吃饭吃得越快，越不容易吃饱，吃饭的时候也不要看电视或做其他的事情，这样会让你再不知不觉中摄入更多的食物。每次吃饭的时候要慢慢的品尝每一口饭菜，就觉得这是你一生中最后一口饭那样细细的吃，这样你会发现比你狼吞虎咽吃更少的东西，而跟容易饱。很多人吃饭一定要吃撑了才觉得饱了，其实这是错误的。实际上你的身体并不需要那么多的东西，吃个7分8分饱是最健康的，要减肥的话6分饱就OK啦！很多人长胖和他们不健康的饮食习惯有密切的关系！总是由于各种原因是自己摄入了比自己身体实际需要的更多的食物，热量。我就是这样长胖，一起每一餐都要吃得饱饱的才满意。坚持只吃6分饱一段时间后，你的胃也能适应了，不会... (04-09 17:56)
手机哪吒网 m.iNezha.com 有人网