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【标题】科学饮水好处多
【摘要】科学饮水好处多一、每天我们该怎样喝水大口急喝不可取。太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓咽下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应一口一口慢慢喝。 １个小时喝一次。喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，１小时喝一杯。可根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，颜色深则表示需要多补充一些水了。 饭前少喝、饭后不喝。在吃饭前半小时至１小时喝水（或汤），可刺激消化液分泌，促使胃肠功能活跃起来。饭后喝水则可稀释消化液，不利于食物的消化和吸收。 睡前少喝、醒后多喝。如果睡前一定要喝水，最好在睡前３０～６０分钟时喝。经过一个晚上的睡眠，人体损失的水分约有４５０ｍｌ，因此早上起床后空腹喝水可以及时补充水分，有益于血液循环，也能促进大脑清醒，使一天的思维清晰敏捷。喝凉水不宜猛。大量凉水会使腹部骤然变冷，这样反倒会促使身体发汗。二、养生忠告：不口渴也要喝水水参与了整个人体的物质代谢、能量代谢和信息代谢活动。 喝水具有保健功能，不仅仅为了解渴。健康的水是最廉价最有效的保健品。口渴是一种生理信号，是人体神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应，说明身体已经处于较严... (04-13 11:37)
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