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【标题】高考体育专业中长跑训练讲座
【摘要】高考体育专业------中长跑训练 在座的各位领导、同仁，今天让我做这个讲座有点班门弄斧、所涉及到的几点，是我们在训练中总结出的几条经验，还没有上升到理论的高度，与各位探讨。 我校07、08年800米的成绩，纵向比较06年、04年、03年有较大的突破。 07年18位考生其中男生15人，2’10人内6人，2’15人内5人，2’18内2人，2’21人1人，平均成绩2’12，女生3人，2人在2’35内，2’48人1人（鞋子被踩掉了）。 08年15位考生，2‘10内3人，2’15内6人，2‘20内3人，2’27内2人，平均成绩2‘15，女生2’35。 我们认为首先得益于技术训练，即跑的技术动作的细化要求，其次是身体素质训练。只有良好的短跑成绩，才会有优异的800米成绩。根据我校考生的实际水平，我们是这样做的共包括5个方面。 一、正确理解和学习短跑基本技术动作 主要着眼于身体的柔韧性和适应性上，我们以动作幅度大而熟练为目标，通过对各种动作的练习，来熟练一些用力方法和发力方向的感觉。 如摆臂练习，我们会强调体会当肘关节后摆时，有一种蹬扒地面的感觉。摆动腿练习，我们会强调提膝抬腿以髋关节... (12-06 04:11)
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